4 manières de réduire naturellement les symptômes des migraines : comment soulager naturellement une migraine ?

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La migraine est une maladie caractérisée par des maux de tête fréquents qui sont concentrés dans la plupart du temps sur un seul côté de la tête, elle peut devenir insupportable et durer plusieurs jours. Même s’il est possible d’atténuer les symptômes de la migraine à l’aide de médicaments, beaucoup de gens préfèrent utiliser des remèdes naturels. Si vous faites partie des personnes touchées par cette maladie, lisez cet article pour découvrir 4 façons naturelles de soulager votre migraine.

Apprenez à gérer votre stress

Le stress est souvent associé à la migraine, lorsque cette dernière est intense et se répète ou persiste pendant plusieurs jours elle peut facilement devenir une source d’anxiété. Quand vous vous habituez à gérer votre stress, il vous sera plus facile réduire l’intensité des symptômes. Voici quelques idées pour y parvenir :

  • La pratique du yoga est vivement recommandée pour trouver la tranquillité et diminuer votre stress, si vous décidez de le faire préférez le yoga thérapeutique au yoga traditionnel ;
  • La pratique de la méditation est également utile, car vous apprendrez à respirer profondément pour vous détendre, choisissez un endroit calme où vous serez capable de la pratiquer quotidiennement ;
  • Essayez d’organiser votre temps parce que les journées trop chargées sont souvent un facteur de stress et vous rendront plus susceptibles d’avoir une migraine.

Faites-vous masser régulièrement

Le massage est un bon moyen de réduire la fréquence des crises migraineuses puisqu’il procure une sensation de bien-être, il suffit de masser vos tempes et votre front avec des mouvements circulaires. Pour un meilleur résultat, appliquez sur ces endroits quelques gouttes d’huiles essentielles comme la menthe poivrée avant de procéder au massage.

Adoptez un mode de vie sain

Les migraines sont aussi liées à vos habitudes et votre hygiène de vie, si vous vivez ou travaillez dans un environnement malsain vous serez facilement touchés par cette maladie.

Voici quelques bons réflexes à adopter pour améliorer votre mode de vie :

  • Bannissez de votre alimentation les aliments déclencheurs de migraine comme les fromages vieillis, les viandes salées et les spécialités chinoises pouvant contenir du glutamate ;
  • Privilégiez les fruits et légumes et buvez beaucoup d’eau pour prévenir les migraines ;
  • Le manque de sommeil est l’une des causes les plus courantes des migraines, assurez-vous de dormir suffisamment selon votre âge et votre corps ;
  • Fuyez au maximum les écrans tels que la télévision, les tablettes et les smartphones ;
  • Faites de l’exercice régulièrement et évitez le tabagisme qu’il soit actif ou passif.

Faites appel aux vertus des plantes

Les remèdes à base de plantes sont très efficaces pour soulager les migraines et apaiser votre organisme, il existe de multiples plantes relaxantes à infuser comme la lavande et la grande camomille que vous pourrez mélanger avec des feuilles de saule blanc, ce dernier a presque le même effet que l’aspirine.

Le gingembre est connu pour ses vertus analgésiques pouvant soulager les symptômes de migraine, vous pouvez le consommer frais directement ou en infusion avec du miel et du citron.

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